On garde la forme...
Comme nous sommes dans une période un peu spéciale, tes professeurs d'éducation physique ont pensé à te partager quelques moyens de te tenir en forme en restant sécuritaire, évidemment!
Alors, garde la forme et amuse-toi!
Ensemble, on va y arriver!
Alors, garde la forme et amuse-toi!
Ensemble, on va y arriver!
Course d'orientation
Règles
la course d'orientation
ou le geocaching!
Pour assurer la sécurité de tous, nous te demandons de faire le jeu
en famille SEULEMENT!
De plus, pour éviter les rassemblements, un code est mis en place. On te demande d'avoir une petite corde, un ruban ou un petit foulard que tu accrocheras sur une chaîne entre les "deux poteaux jaunes" lors de ta présence sur le parcours. On limite la présence sur le parcours à 4 familles. Donc, tu as la possibilité de placer ton "foulard ou ruban" seulement si une place est disponible.
S'il y a 4 rubans, tu reviendras plus tard!
en famille SEULEMENT!
De plus, pour éviter les rassemblements, un code est mis en place. On te demande d'avoir une petite corde, un ruban ou un petit foulard que tu accrocheras sur une chaîne entre les "deux poteaux jaunes" lors de ta présence sur le parcours. On limite la présence sur le parcours à 4 familles. Donc, tu as la possibilité de placer ton "foulard ou ruban" seulement si une place est disponible.
S'il y a 4 rubans, tu reviendras plus tard!
- Le jeu se déroule dans le parc Central derrière l'école...
- Comme c'est un jeu qui se déroule en forêt, assure-toi que tes parents t'accompagnent ou qu'ils savent à quel endroit tu te rends...
- Sécurité avant TOUT!
- Regarde bien la carte topographique du parcours. Ce n'est pas obligatoire de faire le parcours dans l'ordre des numéros. Il faut simplement réussir à trouver toutes les caches.
- À l'approche de la zone de recherche, surtout, sois discret. Si tu vois d'autres géochacheurs , reste à bonne distance ou change de lieu de recherche.
LAISSE LES AFFICHES EN PLACE pour permettre à d'autres personnes de les utiliser...
Si tu en trouves d'autres, n'y touche surtout pas! C'est peut-être un autre défi en préparation qui t'attend!
- · Aucun marcheur (participant ou non au parcours) ne doit voir ou comprendre ce que tu fais... BEAUCOUP de discrétion est nécessaire pour assurer la survie de la GEOCACHETTE.
- · Tu la vois! Félicitations, tu as trouvé ta première GEOCACHE. Tu peux quitter l'endroit afin de prendre en note sur ton plan la forme, le dessin ou le symbole que tu as trouvé.
Défi #1 Parcours des Bestioles
Pour entrer tes résultats:
S'entraîner à la maison
Voici quelques idées d'applications afin de rester actif dans cette période "d'inactivité"!
Stark Fitness 4+Exercice Entraînement Virtual Trainer https://apps.apple.com/ca/app/stark-fitness/id652847776?l=fr#?platform=ipad Très intéressant |
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Entraînement à la Maison 4+Fitness, Programme Musculation ABISHKKING LIMITED. https://apps.apple.com/ca/app/exercice-à-la-maison/id1313192037?l=fr |
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Un peu de bricolage, le TRX est un outil vraiment intéressant et il est facile à fabriquer avec une sangle ou une corde et deux petits tuyaux...
Voici des vidéos intéressants pour garder la forme à la maison. Un petit 30 minutes par jour!
Demande à tes parents d'aller sur facebook et d'aller sur la page de Cardio Plein air.
Va voir leurs vidéos qui te feront bouger, il y a en un nouveau par jour! En voici un:
voici une autre vidéo avec une élève de l'école (Laurence Montmarquette). Si tu en veux d'autres, va encore sur facebook et cherche progym Sherbrooke.
Yoga
La yoga améliore l'attention et le sens de l'équilibre, aide à conserver une bonne flexibilité et développe la force physique. Prenez plaisir à en faire en famille!
- On te recommande de maintenir chaque posture pendant un nombre de respirations correspondant à ton âge. Par exemple, si tu as sept ans, tu compteras sept respirations dans ta posture avant de passer à la suivante.
- Tu dois inspirer et expirer par le nez, avec fluidité. Ça te permettra une respiration calme et posée, une bonne oxygénation et une bonne circulation énergétique.
- Il n’est pas recommandé de faire du yoga le ventre plein. Tu dois attendre au moins 30 minutes après les repas ou la collation.
- On t’invite à porter des vêtements souples et confortables afin que tu sois libre dans tes mouvements.
sortir en vélo
| apprends-rouler-securite.pdf |
Proposition d'activités physiques pour la semaine du 13 au 19 avril
4 à 8 ans
Site
proposition d'Horaire de la semaine...
8 à 12 ans
Proposition d'horaire de la semaine...
Entraînement
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Écris-nous ton message d'espoir... Ensemble on est plus fort!
